はーい。こんにちわー。
元気堂です。
冬から春になると、東洋医学でも腎⇒肝の症状が出やすい時期になります。
季節・寒暖差が原因でもありますが、肝の症状は、実は腎も関与しています。
これは、五行説が関与しています。腎は、肝の母と言われ、腎のエネルギーを肝に回す働きがあります。
これが、肝（木）⇒心（火）⇒脾（土）⇒肺（金）⇒腎（水）⇒肝（木）と巡って循環しています。
上記の表のように、五角形を形成し、互いに影響をし合っています。
ここで、冬の過ごし方が腎を酷使していれば、春の肝に影響をが出てしまうのです。そのため、春を快適に過ごすためには、肝だけで無く腎にも注意しなければいけません。
春を元気に過ごすには、どうすれば良いのか？？
■ 肝腎を補うような食事を取り入れる。
■ 身体を冷やさない。
■ 適度な運動・休息。
基本的に旬な食材は、その時に必要な栄養を含んでいるので、旬な物を食事に取り入れましょう。また、身体が冷えると内臓の機能など身体の至る所に影響が出ます。折角、摂取した栄養も胃腸が冷えていれば、吸収が低下するので気をつけたい所でしょうか。
そのため、お洒落をしたくても寒さ対策は、きちんとしておくことが大切です。
冬は、どうしても身体が寒さにより硬くなり易いため、春になり急に運動をすると怪我の原因となります。怪我をすれば、それだけ身体に悪影響です。徐々に強度あげる事を念頭に入れつつ、無理はしないようしてください。
おすすめな食材は？？
菜の花・春キャベツ・セロリ・みつばなどの肝を補う物と豚肉・いか・ほたて・豆類など腎を補う物を組み合わせる事です。
手頃な料理だと、お好み焼き・焼きそば・お吸い物・おひたし・サラダで十分に摂取出来るかと思います。
どれか一品でも、取り入れて改善を目指しましょう。
ちょっと、めんどくさい・・・。
そんな方には、漢方薬で言えば八味地黄丸または逍遥散系を試すと良いでしょう。
八味地黄丸は、補腎薬であり、身体を温めてくる生薬で構成されております。
徳川家康も愛用していた事で、有名な漢方薬となります。
八味地黄丸は、基本的には40歳以降のため滋養強壮剤と呼ばれます。日常的に服用する事で身体を高めるので、年齢により起こった症状があるときには、治療や予防に服用してみるのも良いでしょう。
また、逍遥散系は、肝を補う構成だったり、ストレスを流すため、肝の大事な役割である疏泄作用という働きを促します。
例えば、代表的な加味逍遥散という漢方薬は、更年期障害など婦人科疾患の漢方薬のイメージがあるかもしれません。
しかし、肝の疏泄作用を改善することで、イライラなどの熱を鎮めるので男女関係なく使えます。
その上、現代病の自律神経の乱れも整える役割もありますね。
構成生薬：柴胡・白朮・薄荷・当帰・牡丹皮・白芍・茯苓・甘草・生姜・山梔子
柴胡・白芍のペアは、疏肝解鬱を高めます。肝の疏泄作用を働き、気のうっ滞を治療する意味です。
また、白芍と当帰は、補血作用により血液や栄養を補います。生姜・白朮・茯苓・甘草は、脾胃の機能を高めたり、水分代謝も良くします。
薄荷も疏肝解鬱に効果があり、その香りでもストレスを流してくれます。牡丹皮は、血の巡りを良くし、山梔子は熱を取ってくれます。
加味逍遥散は、このような生薬が組み合った漢方薬です。
主に、精神が不安定で、イライラがあり、性格はせっかちな人が多い。寝付きが悪く、眠る前に色々考えてしまう。血の巡りや過度の緊張で、首肩が張った痛みを伴い、頭痛も出る事がある。ストレス性の耳鳴りや神経性の胃炎・乳腺炎などに使用されます。
どちらも、基本的に身体の足りない部分を補充して身体を治療するので、安心して服用しやすいでしょう。
まとめ
いかがだったでしょうか？？
まだ、春に向けて改善する時間はあります。今から養生を取り入れて、健康的に春をスタートしましょう。
春は、自律神経の乱れが酷くなるので、精神面で不安にもなりやすい方は、今から始めましょう。
以上、参考になれば幸いです。