はーい。こんにちわー。
元気堂です。
暑くなったり、寒くなったりする季節が続いています。もう少しするとグンッと冷え込んでくると、注意しないといけないのは、外の環境だけではありません。
お風呂やトイレに行く際には、温かい部屋から出て行かなくてはいけないでしょう。そうすると、家の中でも寒暖差を感じるために、健康においては注意が必要となります。特に、ヒートショックという現象は、毎年ながら注意が必要でしょう。
そのため、寒くなれば行きたくなる温泉にも気をつけないといけません。楽しい旅行先での露天風呂は、室内のお風呂で、温まってから移動する事が大切です。
冬のヒートショックに備えるために、ヒートショックとはなにか？？ これを復習していきましょう。
ヒートショックって、何がそんなに危ないのか？？
ヒートショックで、危ないのは急激な温度差が起こる事です。これにより、血圧が乱れるために、心臓や脳に大きく影響を及ぼすことを言います。
中でも寒さというのは、血管を収縮させます。よく冬は、血圧が上がりやすいというのは、これが理由です。血液量や血流が変わらないのに、その管が狭くなれば圧力が高まるのは、想像しやすいかと思います。
逆に、暖かくなると血管が拡張をし、血圧が下がります。
このような現象が、冬場の室内では短期的に起こりやすくなります。
浴室・トイレというのは、暖房が効いている部屋と比べて10度以上の差があると言われます。
この急激な体温が変化に身体が対応するために、血管を収縮させて血圧が上げるようにします。そこに加え、脱衣所・浴室が冷えていたりすると、より一層に血圧が高まっていきます。
この血圧が高まった状態から、すぐに暖かいところに入ると、身体は急激に血圧を下げるように反応してしまうために、ヒートショックという現象がおこります。個人差はありますが、心筋梗塞・不整脈・脳出血などの症状が重い状態～血圧の急激な低下による転倒・意識の消失などを引き起こします。
室内の注意すべきスポットとは？？
真冬の家で、注意が必要な所は3つあります。
■ トイレ
■ 洗面所
■ 風呂場
特に、トイレで排便の場合は、力むので血圧が上がりやすいです。寒さで、血圧が上がっている所に、より上げる動作をするので注意が必要です。
しかし、安心して下さい。 ヒートショックは予防できます！！
一番は、冷えないように暖房器具や設備を整えるのが早いでしょう。
最近では、予防のために以下のような商品もあるので、対応はし易くなっています。
しかし、これではコストがかかるために、ちょっとな・・・。そのため、普段からできる予防策をお伝えします。
■ 水分補給は、こまめに。
冬場は、水分摂取を忘れがちで、知らないうちに脱水症状になる事もあります。そのような状態で、お風呂で汗をかけば、血液量が減り、ドロドロな血液になります。そうなると、血管は詰まりやすく危険な状態になるからです。
■ お風呂は、熱々にしない。
あまり暑いお湯だと、寒暖差が起こり身体に影響を及ぼします。また、長湯・急に立ち上がる行為は、血圧を下げるので、気をつけましょう。
■ お風呂は蓋をしない。
お風呂を入れる場合は、蓋をしお湯が冷めないようにするかと思います。しかし、蓋をしないことでお風呂場全体が暖まり、お湯も過度に熱くならないので、寒暖差を防げます。
もし、暖かいお湯が良い場合は、浸かりつつ追い焚きをする方が安全と言えます。
■ 食事後は、最低①時間は、ゆっくりしよう。
食事後は、消化のために副交感神経が働き、血圧も低下している場合があります。その最中に、お風呂に入ると転倒などのリスクが高くなります。飲酒も同じような事が言えますので、お酒の場合は、お風呂後がお勧めです。
まとめ
ヒートショックは、年齢や既往歴などでなりやすい人も変わってきます。若い方なら、その身体の変化も上手に解決しますが、年齢を重ねるとそうはいきません。
そのため、予防していくことが大切となります。
寒暖差は、今や現代病の原因の一つです。上手に予防し、付き合っていきましょう。
以上、参考になれば幸いです。