はーい。こんにちわー。
元気堂です。
マカといえば滋養強壮作用があり、男性の精力などに使われるイメージがありますね。
ですが、実際どんなものなのかご存じでしょうか！？
マカとは言ってしまえば、植物ですね。
実は、食卓に身近な食材と同じ科目です。それは、大根・カブと同じくアブラナ科です。
そのため、マカも球根の部分にアミノ酸・ミネラルなど多くの栄養を含んでいます。
マカの根には、白・黄色・紫・ピンクなど様々な種類があります。
特に、色が濃いものほど栄養を豊富に含むといわれています。
赤や紫色のマカ・モラーダ種というマカは、中でも栄養が豊富であるとして重宝されています。
アンデスにおいて、貴重な栄養源とされていました。
ここで、現在に至るまで何故、マカの効果に注目されているのでしょうか！？
マカには小話があり、インカ帝国を征服したスペイン人は、侵略のために多くの馬を持ち込みました。
しかし、高地での過酷な自然環境に適応できず、次々と倒れてしまいます。
そこで、アンデスの先住民たちに教えられたマカをエサとして食べさせたところ、馬の活力がよみがえったそうです。
また、スペイン人はアンデスに住む子供達の栄養状態と大人の体格の良さの秘訣がマカの効果によるものだと発見し、豚や鶏などの家畜の育成にもマカを使用したとされています。
そんなマカの効能・効果とは！？
実は、マカの主成分は炭水化物！！
そして、根菜類の中でも特にタンパク質が豊富に含まれています。
タンパク質でも、老化を予防するアルギニンなど必須アミノ酸をバランス良く含んでいます。
その他にも、食物繊維・ミネラル・ビタミン・アントシアニン・サポニンなど多くの栄養成分が含まれています。
そのため、男性の滋養強壮のイメージはありますが、女性にもオススメとなります。
■ 美肌効果
必須アミノ酸であるアルギニンは、成長ホルモンの分泌を促進することによって、老化を予防する効果も！！
細胞の新陳代謝は、成長ホルモンによってコントロールされている上に、20歳頃から徐々に減少するため、老化が進行してしまいます。
特に、皮膚などは新陳代謝が早く、衰えてくると古い角質が肌の表面に蓄積されたままになるため、肌荒れの原因にも・・・。
この老化予防は、血管にも作用し動脈硬化の予防する働きもあります。
■ 滋養強壮作用
マカに含まれているアルギニンは、成長ホルモンの分泌だけではなく、精子の形成にも！！
そのため、精力増進だけでなく、男性不妊にも注目されています。
アルギニンだけでなく精力を向上させる作用があるといわれるグルコシノレートという成分が含まれています。
実は、アルギニンは体内で一酸化窒素（ＮＯ）を生成を高める作用があります。ＮＯは、平滑筋を緩めて血管を拡げます。これにより、勃起障害（ED）の改善にも使用されます。
また、男性の滋養強壮だけでなく、女性では更年期障害の改善にも！！
更年期障害も加齢により疾患で、エストロゲンの分泌が減少する事でホルモンバランスが乱れて生じます。
これも、滋養することで更年期で起こる様々な症状を緩和すると言われています。
■ 疲労の回復
マカは、体内でエネルギーを作るTCAサイクル（クエン酸回路）の働きも高めます。
疲労を回復するには、やはり糖分が必要ですね。
疲れやすい方にも、マカはオススメでしょう。
マカの注意点は、摂取量！？
マカの1日の摂取量は、1日1.5〜5.0gが目安とされています。
過剰な摂取は、かえって不調をきたしたり、持病によっては40g以上摂取すると副作用が出る恐れも・・・。
まとめ
一度が聞いた事があるマカ！！
今回は、マカの効能・効果について触れていきました。
マカの効能は、少し時間がかかる言われているので、気長に服用していくと良いでしょう。
また、男性のためにものではなく、虚弱体質・女性のホルモンバランスを整える事にも有用でしょう。
以上、参考になれば幸いです。