はーい。こんにちわー。
元気堂です。
寒暖差・気圧により、自律神経が乱れやすい季節でもあります。
また、春は卒業し新たなスタートなど変化が大きい季節にもなります。
そんな時に、人によっては寝れない・寝れても途中で起きてから眠れない・・・。
そんな症状が出ている方も多くなっていきます。
それでは、東洋医学から不眠の原因には何があるのか？ これに対して考えていきましょう。
■ この時期の不眠は、肝胆が関与している可能性大！！
春は、肝胆に影響を及ぼす季節です。
そのため、この時期に不眠などの症状が出る方は、肝胆が弱い方かもしれません。このような方は、ストレスに弱い傾向があるので、感情が乱れやすい特徴もあります。
■ 胆気虚の不眠
胆力が低下したような症状が起こります。特徴は、恐ろしくて一人で眠れない・寝ていても驚きやすい・ビクビクする・めまい・頭のふらつき・よくため息など
治療法としては、驚きや恐怖により胆気が消耗し、決断力が低下するため、恐怖感で不眠となります。
そのため、温胆益気・安神が必要です。
【おすすめの漢方薬】 温胆湯
この漢方薬は、口が苦い・悪心・イライラ・不眠・動悸・驚きやすい・めまいなどに使われています。
このような様々な症状が出るのは、脾の運行が悪くなり痰という巡りを悪くさせる物質を生じさせます。これが胆気の低下を引き起こし、胆が炎上・痰熱が起こり熱症状に繋がっていきます。
構成生薬：半夏 竹茹 枳実 陳皮 炙甘草 茯苓 生姜 大棗
半夏が主役であり、痰を乾燥させて原因を取り除き、竹茹に痰によって生じた熱を改善します。
痰によって起こる気の滞りを枳実・陳皮で流し、陳皮はそのうえ痰の元となる湿を乾燥させます。
湿は、水の滞りで生じやすいので茯苓で利水し、炙甘草・大棗・生姜で脾胃の働きを高める事で痰が新らたに作られるのを阻止する構成になっています。
■ 肝胆鬱熱の不眠
特徴としては、眠りが浅い・多夢・良く目が覚める・イライラ・怒りっぽい・胸脇部が張っていたい・ため息がおおい・口が苦い・目の充血・尿が濃くて少ないなど
治療法としては、原因である悩み・怒りで、肝の疏泄作用が不調となる事です。これが長期化すると熱を帯びたり、酒や食事から湿熱が生じて起きます。
そのため、清熱瀉火・安神が必要です。
【おすすめの漢方薬】 加味逍遥散 （龍胆瀉肝湯）
この漢方薬は、イライラを鎮めたり、ストレスを流すなどの自律神経を整える作用があります。
つまり、肝の働きで大切な疏泄作用を促します。
加味逍遥散といえば、更年期障害など婦人科疾患の漢方薬のイメージがあるかもしれません。
しかし、肝の疏泄作用を改善したり、イライラなどの熱を鎮めるので男女関係なく使えます。
構成生薬：柴胡・白朮・薄荷・当帰・牡丹皮・白芍・茯苓・甘草・生姜・山梔子
柴胡・白芍のペアは、疏肝解鬱を高めます。肝の疏泄作用を働き、気のうっ滞を治療する意味です。また、白芍と当帰は、補血作用により血液や栄養を補います。生姜・白朮・茯苓・甘草は、脾胃の機能を高めたり、水分代謝も良くします。
薄荷も疏肝解鬱に効果があり、その香りでもストレスを流してくれます。牡丹皮は、血の巡りを良くし、山梔子は熱を取ってくれます。
加味逍遥散は、このような生薬が組み合った漢方薬です。
主に、精神が不安定で、イライラがあり、性格はせっかちな人が多い。寝付きが悪く、眠る前に色々考えてしまう。血の巡りや過度の緊張で、首肩が張った痛みを伴い、頭痛も出る事がある。ストレス性の耳鳴りや神経性の胃炎・乳腺炎などに使用されます。
特に、イライラがより強い場合は、龍胆瀉肝湯の方が湿熱をとり、おすすめです。
■ このように春の不眠は、虚証と実証に分かれます！！
胆気虚は、虚証・肝胆鬱熱は、実証のため、症状も治療方法も異なるので、注意が必要になります。
ビクビクの不眠なのか？モヤモヤ・イライラの不眠か？が見分けるポイントなのです。
虚証は、元気が乏しいので、基本的に弱気になったり、虚弱体質ぎみです。もしろ、イライラする力も落ちている事があります。
その逆が、身体がカッカしている実証です。身体に元気が有り余るので、攻撃的になりがちです。
■ まとめ
春の不眠に悩む方は、自分がどちらのタイプかを見極める事が大切です。
自分のタイプが、どちらでもない場合は、また違う心陰虚・心腎不交など他が原因かもしれません。
今回は、春に注目した不眠のために、2タイプの紹介でした。
以上、参考になれば幸いです。