はーい。こんにちわー。
元気堂です。
5月は、五月病などの精神的な健康被害が多くなりますね。
また、通年を通しても育児中の方は、夜泣き・疳の虫などでお困り果てているかたもいるかと思います。
このような怒り・イライラ・不安などは、東洋医学において【肝】が関与しています。
この肝が弱ると、怒りや情緒が抑えられなくなるので、キーキーしたり、泣き叫んだりなど様々な症状を起こします。
これは、何も子供だけに限った事ではありません。
イライラが酷かったり、精神的な疾患の方も、該当している事があります。
特に、女性においては更年期障害も含まれます。肝というのは、血液の貯蔵庫です。そこが生理などで枯渇しやすく、ホルモンバランスが崩れやすいのが女性です。
そのため、生理前にイライラ・不安などの症状が出るのは、この肝が関与しています。
そんな肝を癒やし、精神的な症状にも効果がある食材を紹介したいと思います。
その食材とは、三つ葉（みつば）です！！！
ミツバというと、お吸い物や茶碗蒸しなどに入っているかと思います。
ミツバは、ビタミンA・Cに優れ、カルシウムや鉄などのミネラルも含まれます。セリ科に属し、香りも良い食材です。
香味成分には、肝機能を良くし抗炎症作用があったり、整調作用や鎮静作用・消化促進にも働きます。
そのため、高ぶった感情を鎮めてくれます。
使う際には、あまり加熱しすぎには、気をつけましょう。せっかくの香りが飛んでしまうと効果も低下してしまうからです。
アロマテラピーが精神疾患に効果がある事は、ご存じでしょうか？？
睡眠障害には、ラベンダーの香りが良かったり、薔薇の匂いは、うつに予防に良いと言われます。
要は、それと同じです。シソも、生薬ではストレスを流すのにも使われます。香りというのは、気持ちをリラックスさせます。これは、化学的にも経験医学的にも有名となっています。
香りにより、パニックを予防する事が出来るとも言います。自分がイライラし易かったり、不安が強くなる方は、好きな香りを常備するのも良いでしょう。
ミツバは、民間療法としても使われていた！！
ミツバは、切りミツバ・根ミツバがありますが、根ミツバを使いましょう。こちらの方が、多くの有効成分が含まれます。
■ ミツバの葉を５０ｇ程度をすりつぶし、それをカーゼで絞った汁を使いましょう。
ミルクや母乳を十分に与えても、赤ちゃんの夜泣き・疳の虫が酷い時に試してみると良いでしょう。
■ ミツバをミキサーにかけて、オリジナルスムージを作りましょう。
ミツバには、痛みを和らげたり、血圧にも作用します。
そのため、日々服用しておくことで、予防にも繋がります。
歯茎の痛みや口内炎にも、使えるので酷いときは脱脂綿に含ませて患部にしみこみましょう。
では野菜が苦手な人は、どうすればいいの？？
その場合は、以下のような漢方薬をおすすめします。錠剤のため、服用も簡単です。
加味逍遥散や抑肝散加陳皮半夏は、肝に栄養を与えるだけでなく、イライラなどを抑える鎮静作用があります。
そのため、料理する時間がなかったり、野菜嫌いの人は、こちらで改善する方が良いでしょう。
特に使いやすいのが、加味逍遥散ですね。
この漢方薬は、どちらもイライラを鎮めたり、ストレスを流すなどの自律神経を整える作用があります。
つまり、肝の働きで大切な疏泄作用を促します。
加味逍遥散といえば、更年期障害など婦人科疾患の漢方薬のイメージがあるかもしれません。
しかし、肝の疏泄作用を改善したり、イライラなどの熱を鎮めるので男女関係なく使えます。
構成生薬：柴胡・白朮・薄荷・当帰・牡丹皮・白芍・茯苓・甘草・生姜・山梔子
柴胡・白芍のペアは、疏肝解鬱を高めます。肝の疏泄作用を働き、気のうっ滞を治療する意味です。また、白芍と当帰は、補血作用により血液や栄養を補います。生姜・白朮・茯苓・甘草は、脾胃の機能を高めたり、水分代謝も良くします。
薄荷も疏肝解鬱に効果があり、その香りでもストレスを流してくれます。牡丹皮は、血の巡りを良くし、山梔子は熱を取ってくれます。
加味逍遥散は、このような生薬が組み合った漢方薬です。
主に、精神が不安定で、イライラがあり、性格はせっかちな人が多い。寝付きが悪く、眠る前に色々考えてしまう。血の巡りや過度の緊張で、首肩が張った痛みを伴い、頭痛も出る事がある。ストレス性の耳鳴りや神経性の胃炎・乳腺炎などに使用されます。
まとめ
今回は、夜泣きや疳の虫だけでなく、大人でも起きる精神的な症状について話しました。
意外と、漢方相談をしていると、親が心配しすぎ・イライラが子供へ影響している事もあります。子供は、敏感に大人の雰囲気を察知します。
その場合には、まずは自分自身の健康を見つめ直す方が良いかもしれません。
また、ミツバはちょい足し野菜としても使いやすいので、色々な料理に添えてみると良いでしょう。
以上、参考になれば幸いです。